Khi có biểu hiện đau mỏi cổ, đau từ cổ lan xuống vai gáy, hai bên vai gáy khó cử động, cánh tay và bàn tay tê dại. đau đốt sống cổ…Thì có thể bạn đã mắc phải một số bệnh như hẹp đĩa đệm, gai đôi đốt sống cổ hoặc bệnh thoát vị đĩa đệm. Để giảm đau ở đốt sống cổ bạn có thể áp dùng các phương pháp xoa bóp sau.

Mẹo xoa bóp giúp giảm đau đốt sống cổ

Phương pháp xoa bóp

  • Day vùng cổ: dùng ngón giữa tay phải bấm day vào giữa các đốt xương sống cổ từ trên xuống khoảng 3 – 5 phút.
  • Day huyệt giáp tích : bấm day 3 – 5 phút.( Huyệt giáp tích: Từ các đốt xương sống cổ sang ngang khoảng 0,5 – 1 tấc (còn gọi là thốn).)
  • Day huyệt kiên tỉnh: khoảng 100 lần.(Huyệt kiên tỉnh: nằm ở điểm giữa đường nối huyệt đại chùy với mỏm cùng vai, tại điểm cao nhất của vai.)
  • Ấn day huyệt cực tuyền: dùng ngón giữa tay phải ấn day vào huyệt 3 – 5 phút.( Huyệt cực tuyền: chỗ lõm ở giữa hố nách, khe giữa động mạch nách, sau gân cơ nhị đầu và gân cơ quạ cánh tay.
  • Ấn day huyệt tiểu hải, thiếu hải: dùng ngón tay giữa của tay này ấn day huyệt của tay kia và ngược lại.(Huyệt tiểu hải: co khuỷu tay, huyệt ở giữa mỏm khuỷu và mỏm trên ròng rọc đầu dưới xương cánh tay, nơi bám tận cơ tam đầu cánh tay. Huyệt thiếu hải: co tay lại, huyệt nằm ở cuối đầu nếp gấp khuỷu tay, mặt trong cánh tay, cách mỏm trên lồi cầu trong 0,5 tấc.)
  • Xoa vuốt cánh tay: dùng lòng bàn tay phải xoa vuốt tay trái từ trên vai xuống khớp khuỷu khi nóng lên thì đổi tay.
  • Vỗ cánh tay : chụm khít các ngón tay và bàn tay vỗ bên cánh tay kia và ngược lại.
  • Đấm cánh tay: nắm tay lại thành quyền, đấm lên cơ bắp cánh tay kia 3 – 5 phút rồi chuyển tay.

Để phòng bệnh: khi làm việc không cúi đầu quá lâu, không gối đầu cao quá, khi đau nhiều cánh tay tê dại, đi không vững cần khám kỹ tại chuyên khoa xương khớp hoặc cột sống và có thể phải phẫu thuật.